To, że jablczan daje dużo energii na treningu to zauważyłem na sobie, ale co z działaniem anabolicznym? Podobno to właśnie retencja wody w mięśniach stymuluje je do wzrostu. Zmieniony przez - BartusPL w dniu 2014-11-09 10:31:42
Nie wiem do końca ale robią z rana siłownie na czczo, rezygnują z tłuszczów, a pare dni przed bawią się w niespożywanie wody ( jakoś tak ), mają od tego specjalnych lekarzy.
przez pierwsze 10 dni po 5g rano i wieczorem pozniej juz tylko 5 g dziennie przez caly czas az do dzisiaj jesc jem duzo i jak trzeba bialko i wegle sie zgadzaja kreta zawsze rano z dextroza i po pol godziny sniadanie wody pije z 4 litry miniumum dziennie no to by bylo tyle..
zakupilem sobie benecol ,pije duzo wody, zero słodyczy itp zero masła zero smazonych rzeczy praktycznie same zupy jogurty od czasu do czasy jakas wedlina.czy to wystarczy?
żeleś piszę się "póki" i nie koniecznie póki żył nie widać to jest tłusto, niektórzy nie mają genetyki do wyżylonych łap , to nie wyznacznik. halloweek co nie zmienia faktu niestety że wody,tłuszczu tam naprawdę sporo.
[...] zależy jak na kogo działa.Wodą się nie zalałem tak bardzo,prawie wogule.Widocznie dobrą mam genetyke do omy.Jednym zdaniem masa i siła.I zezba mi pozostała. Wiele opini spotkalem ze można uzyskac gut miesnia bez wody i tluszczu kwestia diety i cynku ponoć ... No nic napewno dam fotki i miesiac po wakacjach i zobaczymy co z tego wyjdzie....
Czyli podsumujmy: Jezeli bede przestrzegal diety + pic duzo wody. I chodzil na aeroby: poniedzialek: ergometr(maszyna stymulujaca wioslowanie) + bieg wtorek: siłownia sroda: ergometr + bieg czwartek: basen piatek:gra w pilke (2 godz.) sobota silownia + bieg i dodatkowo bral Thermo speed + bialko to zrobie sobie rzezbe i nie spale miesni?? Diete [...]
wrzucasz do szejkera porcje zalewasz woda mieszasz patrzysz czy sie rozpuscilo i pijesz ... koniec filozofii. Poza tym jedzac kreatyne to kazda ilosc wody jest na wage zlota a tak na marginesie to proponuje xp po treningu
[...] i owoce radykalnie ogranicz alkohol i w mniejszym stopniu thc. Warto też współgrać dietę z grupą krwi. tu masz link http://www.faceci.com.pl/dieta.html Po za tym pij dużo wody min 3.5 litra, a w czasie cyklu (szczególnie na mono) 5-6l Co do odżywek na start to raczej takich nie ma. Poćwicz na sucho jeszcze z miesiąc albo dwa, a potem spróbuj [...]
do wrózki idz. suple to dodatek. jak nie bedzie chlał duzo piwska i wódy a bedziesz jadł pełno wartosciowe posiłki to moze cos z tego bedzie a i jeszcze jedno. nie zapomnij ćwiczyc
[...] o suplementach... wszystko ma swoje zalety i wady, jednakże zdecydowana wadą mono jest to, że częśc masy jest poprostu złudna- ja nie mam tendencji do łapania tluszczu ani wody- a nawet przeciwnie a cykle na mono zawsze jakąs tego rodzaju niespodzianke gwarantują... z tego- jesli jest sie bezkrytycznym- można nawet byłoby wyciągnąć wnioski, że [...]
[...] jesc bo wapno tez mnie uspokaja i moje jelita, magnez jak na ironie powoduje wymioty zołcia wieksze Duze ilosci, czy raczej male?duzeeee raz dziennie Dostarczasz duzo wody itp? ok 3 litry ale nie moge za duzo pic bo wymiotuje woda z zolcia wtedy Od jak dawna cwiczysz na duzych ciezarach? ogolnie od 15 lat ,mam 30 obecnie, z przerwami [...]
[...] maslo itp odpada). jedz tylko pieczywo zytnie, razowe lub orkiszowe. zastap makaron - makaronem pełnoziarnistym, a ryż - ryżem brązowym. tak jedz , zeby nie laczyc wegli z tłuszczem (czyli np. jedz mieso-warzywa, warzywa - ryż/makaron). pi duzo wody mineralnej na takiej diecie szybko zjedziesz z kilogramami, a nie wymaga wielu wyrzeczen.
[...] skla bo sie nie znam :D, w dzialanie gainera to tez jakos nie duzo sie spodziewam. Gainer 737: - przeh**owy truskawkowy (?) smak... - taki maczasty strasznie i na dnie w kubku zostaje taka maz maczasta :D - miesza i rozrabia sie bardzo dobrze - malo piany - kolor wody ze scieku :) - ladny jogurtowy zapach tyle co do obserwacki smakowo-wizualnych
A po co chcesz zwiekszać skoro to twój pierwszy cykl i wieksza dawka spowoduje tylko wieksza retencje wody przy złej diecie wiecej tłuszczu i więcej skutków ubocznych jedynie co to wiecej sily bedziesz mieć przyłoż sie bardziej do diety
na 1 cykl zdecydowanie 4tygodnie walne, zaobserwuje co i jak rozeznam się z tym saa. Mniejsze prawdopodobieństwo skutków ubocznych a i tak ciut urośnie sie zawsze. Czyli tamox zły sposób na cyklu do retencji wody?